Cura degli occhi estiva: 7 consigli per prevenire danni agli occhi dovuti al caldo estremo e ai raggi UV

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Il caldo estivo e i raggi UV del sole possono rovinare i tuoi occhi se non li proteggi. Prova questi suggerimenti per proteggere i tuoi occhi durante i mesi caldi e soleggiati.

Abbiamo tutti sentito parlare dell'importanza della protezione solare, ma sapevi che prendersi cura dei propri occhi quando fa caldo è importante quanto proteggere la pelle?

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, ci sono 15 milioni di persone nel mondo che sono cieche a causa della cataratta e, per il 10% di questi individui, la causa della loro condizione potrebbe essere stata l’esposizione alle radiazioni ultraviolette.

Fortunatamente, ci sono modi semplici per evitare che il sole danneggi i tuoi occhi. Continua a leggere per sapere come proteggere i tuoi occhi dagli elementi quest'estate. Per ulteriori consigli sulla cura degli occhi, dai un'occhiata ai posti migliori per acquistare occhiali e lenti a contatto online.

Dall'indossare occhiali da sole al seguire una dieta equilibrata, ci sono molti modi per proteggere gli occhi dal caldo. Ecco alcuni suggerimenti supportati dalla scienza per la cura degli occhi estiva.

Uno dei modi più semplici ed eleganti per prenderti cura dei tuoi occhi è indossare occhiali da sole durante il giorno. Quando i tuoi occhi non sono protetti dal sole, sono esposti a più tipi di raggi UV, che possono aumentare il rischio di alcune malattie, tra cui fotocheratite e cataratta.

Considera le lenti polarizzate

Le lenti polarizzate sono progettate con una sostanza chimica speciale che filtra più luce rispetto ad altri occhiali da sole. Riducono anche i riflessi delle superfici riflettenti, come acqua e neve, quindi sono una buona opzione se trascorri molto tempo all'aperto.

Scegli il colore delle lenti giusto

Anche se può sembrare che lenti più scure forniscano una maggiore protezione dai raggi UV, è vero il contrario. Le lenti estremamente scure costringono le pupille ad aprirsi maggiormente, consentendo più luce solare ai tuoi occhi. Invece di lenti scure, opta per lenti grigie o color fumo per ottenere la massima protezione solare.

Durante l'estate, gli occhi possono seccarsi rapidamente, soprattutto se vivi in ​​un clima secco, ti siedi regolarmente in spazi climatizzati o trascorri molto tempo in piscina. Gli occhi disidratati possono avere conseguenze spiacevoli, causando bruciore, irritazione e sensibilità alla luce, che possono peggiorare se si indossano lenti a contatto.

Evita l'alcol

Bere alcol può anche seccare gli occhi, quindi ridurre il consumo di alcol può aiutarti a mantenerli più lubrificati e ad evitare la disidratazione.

Per saperne di più:Le migliori bevande analcoliche

Usa un collirio se hai gli occhi asciutti

Se soffri di secchezza oculare moderata, potresti trovare sollievo dai colliri da banco. Ma se l'irritazione continua, parla con il tuo medico della possibilità di ottenere gocce con forza su prescrizione.

Seguire una dieta nutriente può avere benefici anche per la salute degli occhi. Nello specifico, ti consigliamo di puntare a un piano alimentare ben bilanciato che includa una varietà di alimenti ricchi di antiossidanti che supportino la salute degli occhi.

Ad esempio, la vitamina C può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la cataratta. Buone fonti di questa vitamina includono peperoni crudi, arance e carote. Allo stesso modo, la vitamina E protegge i tuoi occhi dai radicali liberi, che possono danneggiare e abbattere il tessuto degli occhi. Puoi trovare la vitamina E nei semi, nelle noci e nelle patate dolci. Infine, la vitamina A supporta anche la corretta funzione oculare e si trova in alimenti come verdure a foglia verde e verdure di colore arancione.

Al contrario, ci sono anche alimenti che non fanno bene alla salute degli occhi. Le bevande zuccherate e i cibi fritti, ad esempio, possono aumentare il rischio di diabete e, successivamente, di retinopatia diabetica.

Fissare lo schermo di un laptop o di un telefono per troppo tempo può irritare gli occhi e portare a una condizione chiamata affaticamento degli occhi. I sintomi più comuni dell'affaticamento degli occhi includono mal di testa, sensibilità alla luce, prurito agli occhi e visione offuscata.